Полезные свойства лимона для организма человека

Полезные свойства лимона для организма человека

Всем известно, что лимоны богаты витамином С, клетчаткой и различными полезными растительными соединениями. Эти полезные свойства благоприятно влияютна здоровье человека. Фактически, лимоны положительновлияют на здоровье сердца, контроль веса и пищеварение.

Здоровье сердца

Лимоны являются хорошим источником витамина С. Один лимон содержит около 31 мг витамина С, что составляет 51% от суточной нормы потребления. Исследования показывают, что употребление фруктов и овощей, богатых витамином С, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Однако не только витамин С считается полезным для вашего сердца . Клетчатка и растительные соединения в лимонах также могут значительно снизить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Например, одно исследование показало, что употребление 24 граммов экстракта цитрусовых волокон ежедневно в течение месяца снижало общий уровень холестерина в крови. Растительные соединения, содержащиеся в лимонах, а именно гесперидин и диосмин, также снижают уровень холестерина.

В лимонах содержится много полезных для сердца витамина С и нескольких полезных растительных соединений, которые могут снизить уровень холестерина.

Контроль веса

Лимоны часто рекламируются как продукты для похудения , и есть несколько теорий относительно того, почему это так.

Одна из распространенных теорий заключается в том, что растворимые в них волокна пектина расширяются в желудке, помогая вам чувствовать себя сытым намного дольше.

Тем не менее, не многие люди едят лимоны целиком. А поскольку лимонный сок не содержит пектина, напитки из лимонного сока не будут способствовать полноте таким же образом.

Другая теория предполагает, что питье горячей воды с лимоном поможет вам похудеть .

Однако известно, что питьевая вода временно увеличивает количество сжигаемых вами калорий, поэтому, возможно, именно вода помогает с потерей веса, а не лимон. Другие исследования предполагают, что растительные соединения в лимонах могут помочь потере веса.

Исследования показывают, что растительные соединения в экстрактах лимона могут помочь предотвратить или уменьшить увеличение веса несколькими способами.

В одном исследовании мышам, сидевшим на жирной диету, давали лимонные полифенолы, извлеченные из кожуры. Они набрали меньше веса и жира, чем другие мыши. Тем не менее, никакие исследования не подтверждают эффекты потери веса соединений лимона у людей.

Исследования на животных показывают, что экстракт лимона и растительные соединения могут способствовать снижению веса, но последствия для человека неизвестны.

Предотвратить камни в почках

Камни в почках - это маленькие комочки, которые образуются, когда отходы кристаллизуются и накапливаются в ваших почках.

Лимонная кислота может помочь предотвратить появление камней в почках путем увеличения объема мочи и повышения pH мочи, создавая менее благоприятную среду для образования камней в почках.

Всего 1/2 стакана (125 мл) лимонного сока в день может обеспечить достаточное количество лимонной кислоты, чтобы помочь предотвратить образование камней в почках.

Лимонный сок может помочь предотвратить камни в почках. Тем не менее, необходимы более качественные исследования.

Защитить от анемии

Железодефицитная анемия встречается довольно часто. Это происходит, когда вы не получаете достаточно железа из продуктов, которые вы едите.

Лимоны содержат немного железа, но они в первую очередь предотвращают анемию, улучшая усвоение железа из растительной пищи.

Ваш кишечник очень легко поглощает железо из мяса, курицы и рыбы, тогда как железо из растительных источников не так легко. Тем не менее, это поглощение может быть улучшено путем потребления витамина С и лимонной кислоты.

Поскольку лимоны содержат как витамин С и лимонную кислоту, они могут защитить от анемии, гарантируя, что вы будете поглощать как можно больше железа из своего рациона.

Лимоны содержат витамин С и лимонную кислоту, которые помогают усваивать негемовое железо из растений. Это может предотвратить анемию.

Суть

Лимоны содержат большое количество витамина С , растворимой клетчатки и растительных соединений, которые приносят вам пользу для здоровья. Лимоны могут помочь в потере веса и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, анемии, камней в почках, проблем с пищеварением и рака. Лимоны не только очень полезны для здоровья , но и обладают отличным приятным вкусом и запахом, что делает их прекрасным дополнением к еде и напиткам.

Ответы 0
Поделись мыслями