Усталость во время беременности - как избавится?

Усталость во время беременности - как избавится?

Постоянная усталость часто является одним из первых признаков беременности. Этот, казалось бы, безобидный, симптом действительно может осложнить жизнь. Опрос, проведенный среди 3500 женщин, показывает, что эта проблема затрагивает около 54% женщин в интересном положении.

В первом триместре беременности, большинство женщин жалуются на хроническую усталость. Это вполне нормально, поскольку ваше тело еще не адаптировалось к новому состоянию. При беременности ваш организм вырабатывает больше прогестерона. Этот гормон снижает кровяное давление, замедляет пищеварение и может вызывать тошноту. Кроме того, костный мозг производит больше клеток крови, ее объем увеличивается, а сердце работает с повышенной силой. Организм женщины начинает работать на полную мощность, поэтому он быстрее устает. Так что делать, чтобы избежать постоянной усталости во время вынашивания ребенка?

Отдых

Подарите себе немного отдыха, в это время ваш организм нуждается в этом. Все понимают, что при беременности вы имеете право на тишину и покой. Вы можете поспать после обеда или просто полежать. Но будьте осторожны, потому что слишком много сна может также негативно повлиять на ваше состояние.

Стимулируйте кровообращение

Чтобы зарядится кипучей энергией, сразу после вставания с кровати, пробудите сердечно-сосудистую систему, принимайте душ с чередующеюся горячей и теплой водой. Это улучшает циркуляцию крови и стимулирует кровеносную систему организма. Если вы умоетесь прохладной водой, утренняя усталость исчезнет без следа.

Правильное питание

Сбалансированное питание особенно важно здесь. Старайтесь совершать несколько небольших приемов пищи в сутки, в одно время. Избегайте потребления слишком больших блюд. Много фруктов, здаков и овощей обеспечат ваш организм необходимыми минералами и витаминами. Кроме того, необходимо потреблять много жидкости. Вода и травяной чай помогут вам оставаться оживленными и полными энергии. Откажитесь от потребления напитков, содержащих кофеин.

Больше кислорода

Попробуйте больше свободного времени проводить на свежем воздухе. Так как в этот период ваш организм нуждается в большом количестве кислорода. Составьте план прибивания на свежем воздухе. Когда есть возможность, завтракайте на балконе, хотите на прогулку в обед и вечером в парк. Это поможет вам, избавится от постоянной усталости во время вынашивания ребенка, и оставаться жизнерадостными и полными энергии.

Больше физической активности

Занятие спортом помогает преодолеть постоянную усталость. Лучше всего подходят легкие виды спорта, такие как плавание, быстрая ходьба на свежем воздухе или йога. Это стимулирует вашу сердечно-сосудистую систему работать лучше. Лучше всего проводить тренировку на природе, так вы обеспечите ваш организм дополнительной дозой кислорода!
Как вы видите, существуют простые, и эффективные способы избавится от постоянной усталости, особенно на начальных стадиях беременности. Применяйте их!

Статья на тему: «Усталость во время беременности - как избавится?» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. Подпишись на нашу группу Вконтакте!

Ответы

0
Добавь свой комментарий