Ускорение обмена веществ – залог стройности

Ускорение обмена веществ – залог стройности

Если на протяжении многих лет вы только тем и занимались, что пробовали различные диеты в надежде избавиться от лишних килограмм, но ни одна их них не оказалась чудодейственной, сегодняшняя статья именно для вас. Помогите своему организму не истощающими нагрузками, а методикой ускорения обмена веществ. На результат не стоит рассчитывать уже в первый же день, он станет заметен позже, когда организм привыкнет к определенному режиму, который включает в себя несколько  несложных правил:

1. Выпивайте стакан воды натощак каждое утро. То, что это ускоряет обмен веществ, было известно еще в древности индийским монахам. Вода как бы включает все счетчики организма, которые находятся в «анабиозном» состоянии после сна. Стакан воды утром – это полезная привычка, к которой вы быстро привыкните.

2. Обязательно завтракайте. Хорошо, если на завтрак вы будете съедать не макароны с мясной подливой, а бутерброды с сыром, овсянку или печенье, мюсли, молоко. Завтрак должен быть плотным, но не жирным. С пищей, богатой энергией, вы быстро забудете о перекусах и постоянном чувстве голода.

3. Если хотите заниматься спортом, но никак не можете собрать волю в кулак для самостоятельных тренировок, а личный мастер вам не по карману- заведите собаку, ее утренний лай уж точно не даст вам ни малейшего шанса ускользнуть от утренней пробежки.

4. Почаще ешьте в течение дня – не менее пяти раз в день, но порции должны быть маленькими. С таким объемом пищи, которая поступает в желудок не раз в день на ночь, а постоянно, в самые активные часы его работы, желудочно-кишечному тракту справляться будет намного проще. Вы и думать перестанете об изжоге или переедании.

5. Старайтесь поменьше сидеть. Если сделать это практически нереально, так как у вас сидячая работа, вставайте с места хотя бы во время разговоров по телефону. Это полезно не только для  позвоночника, но  и является эффективным способом избавления от лишних калорий. Вообще старайтесь больше двигаться, ходите на обед, продумывайте пешие маршруты, пусть, например, это будет поход на работу с утра пешком, а не на личном или общественном транспорте.

6.  Забудьте о методике голодания, которая сегодня разрекламирована буквально на каждом углу. Ученые еще несколько лет назад доказали, что недостаток пищи является для организма сигналом к решительным действиям, то есть, сколько бы вы не съели, он отложит это на «черный день». В результате нарушается не только обмен веществ,  но и начинается усиленная переработка любых калорий в ненавистные жиры. Вы, как человек, ведущий активный образ жизни в сутки должны потреблять не менее 1600 калорий, если ваш образ жизни более пассивный, старайтесь ограничивать себя 1200 калориями. Ни о каком «лечебном» голодании не может быть и речи.

Статья на тему: «Ускорение обмена веществ – залог стройности» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. Подпишись на нашу группу Вконтакте!

Ответы

0
Добавь свой комментарий