Сон и телефон, что важно знать!

Девушка с телефоном во время сна

Группа ученые объяснили, почему спать рядом с включенным мобильным устройством очень вредно для нашего здоровья.

Если вы спите, держа рядом включенный мобильник, то полноценно выспаться не получится. Восемь из десяти человек, ложась спать, держат рядом гаджеты, а также используют их в качестве будильника. Однако исследования показали, что сон рядом с телефоном не может быть полноценным. Врач-терапевт Инна Решетова из австрийского центра здоровья Verba Mayr рассказывает, почему это происходит.

Ученые полагают, что популярность мобильных устройств очень сильно нарушает цикл сна, поскольку свет, излучаемый с цифровых экранов, влияет на биологические часы человека. Исследователи утверждают, что такие современные устройства, как смартфоны, планшеты, ноутбуки, выделяют в среднем от 30 до 50 лк, что можно приравнять к половине освещения, которое дает обычная лампочка.

Нарушение сна  более всего вызывает синий свет, излучаемый многими мобильными устройствами.  Именно он влияет на выработку фотопигмента  меланопсина и оставляет людей без сна на определенный отрезок времени. Сравнительно недавно человечество пришло к открытию: оказывается, меланопсин содержится в ганглиозных клетках сетчатки, что делает глаза чувствительными к синему свету. 

Таким образом, мозг  реагирует на синий свет и ошибочно расценивает его как дневное освещение. Свет проникает через закрытые веки в клетки сетчатки, а затем уже поступает в мозг. В этот самый момент происходит выброс гормона кортизола, отвечающего за бодрость, и подавляется выработка мелатонина, ответственного за сон, т.е.  происходит нарушение работы  внутренних биологических часов.

Исследования, проведенные в США, показали, что воздействие света экрана мобильного устройства всего лишь за 2 часа способно уменьшить выработку мелатонина на 22—23% процента.

Тогда как мелатонин выполняет очень важные функции в организме. К его основным задачам относится: регуляция  деятельности эндокринной системы, кровяного давления, периодичности сна; уменьшение эмоциональной активности (мелатонин способен менять негативные эмоции, снижать тревожность, которая провоцируется различными стрессорами), повышение образования антител, замедление процессов старения.

Мелатонин усиливает эффективность функционирования иммунной системы, обладает антиоксидантными свойствами (самый сильный из известных эндогенных поглотителей свободных радикалов). Кроме того, мелатонин участвует в регуляции  функций пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга. То есть, вы понимаете, что если он не вырабатывается в достаточном количестве, то организм страдает.

Кстати, уровень мелатонина зависит от того, насколько темно в помещении, в котором находится человек, и готов ли организм к сну. Исследование, проведенное учеными из Аризоны, подтвердило, что отключая подсвечивание планшета, можно усилить собственное желание заснуть. Например, если  отключить подсвечивание и поднять гаджет ближе к глазам, то уровень освещения уже будет меньше препятствовать засыпанию. Так при минимальной яркости один из популярных смартфонов будет давать освещенность на уровне 8 люкс.

Мобильные девайсы влияют не только на качество и продолжительность сна, они также способны препятствовать омоложению и восстановлению клеток организма. Мобильные устройства, лежащие рядом, заставляют человека быть сверхбдительным во время сна. Что, естественно, препятствует полноценному отдыху.

Шведские ученые утверждают, что разговоры по мобильному телефону перед сном могут провоцировать не только бессонницу, но и  головные боли. В течение полутора лет шведские ученые проводили эксперимент, чтобы выяснить влияние мобильных телефонов на самочувствие человека.

Для этого была набрана группа из 70 человек (женщин и мужчин) в возрасте от 18 до 45 лет, которых каждый день перед сном облучали сигналами, подобными тем, что присутствуют у мобильного телефона. В результате эксперимента участники стали жаловаться на частые головные боли и нарушение сна. Было также отмечено, что мобильное устройство может стать главной причиной нарушения здорового сна, даже если оно просто находится в одном помещении с человеком, который спит.

Статья на тему: «Сон и телефон, что важно знать!» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. Подпишись на нашу группу Вконтакте!

Ответы

1

Аватар пользователя Иванова Наталья Николаевна

Таков уж современный мир... Спросила у знакомых,практически, абослютно все засыпают и просыпаются с телефоном. Это жесть ребякти..

Добавь свой комментарий