Слайд-аэробика - современный метод похудеть и улучшить настроение

Слайд-аэробика - современный метод похудеть

Что такое слайд-аэробика?

Сегодня в моде здоровый способ жизни. Занятия спортом позволяют улучшить состояние здоровья, приобрести красивую и стройную фигуру, интересно провести свободное время. Новым видом спорта, который стает все более популярным, является слайд-аэробика.

Название этого вида спорта произошло от английского слова «слайд», что в переводе означает скользить. Для тренировок используется специальный коврик с поверхностью, которая скользит, и бахилы, одевающиеся на обувь. Размеры скользящей дорожки составляют 180 см, ширина - приблизительно полметра. Упражнения, выполняющиеся таким образом, напоминают езду на коньках или роликах. На дорожке спортсмен занимается непрерывно. Занятия слайд-аэробикой комфортные и эффективные. Этот вид спорта появился в 90-е годы, но уже признан во многих странах.

Преимущества слайд-аэробики

  • Укрепляет сердечно сосудистую систему.
  • Тренирует мышцы и укрепляет суставы. Особенно эффективно тренируются бедра и ягодицы.
  • За короткое время сжигается много калорий.
  • Рекомендуется людям с большим весом, потому что нет большой нагрузки на позвоночник и коленки.

Для новичков, которые хотят заниматься слайд-аэробикой, советуется взять уроки по усвоению техники у опытного специалиста. Не смотря на то, что этот вид спорта несложный, он может стать травмоопасным для неосторожных людей. Дорожка имеет бортики по бокам, а ее поверхность сильно скользит. На тренировки необходимо надевать обувь, которая фиксирует стопу. Не следует заниматься в носках, потому что можно вывихнуть ногу.

Как научится?

Для начала нужно усвоить принцип скольжения и довести его до автоматизма. Следует научиться держать равновесие, а потом можно поднимать ноги, делать мах ногой и поворачиваться в разные стороны. Подходы к обучению новичков у разных тренеров неодинаковые. Некоторые из них сначала разогревают клиента, а потом нагружают силовыми упражнениями: махи и выпады ногами, повороты. А некоторые чередуют аэробику с силовыми упражнениями – круговая тренировка. После усвоения техники слайд-аэробики можно тренироваться любым способом. На первых этапах занятий будет тяжело. После тренировки ноют все мышцы. Вид спорта не трудный, но благодаря активности всех частей тела и высокому темпу тренировки эффект не заставит себя долго ждать. Как правило, новички не выдерживают больше 30 минут нагрузки.

Правила тренировки

Существует три основных правила тренировки на слайд-дорожке:

  • Тренироваться только в обуви. Обувь должна быть спортивной и хорошо закрывать стопу.
  • Дорожка должна отвечать стандартам: размер 180*60 сантиметров, с бортиками по обе стороны.
  • На дорожке нужно находиться в постоянном движении.

Есть клиенты, которые останавливаются в начале пути. Расстроившись первой неудачей, перестают заниматься слайд-аэробикой. Примите во внимание: с первого раза еще ни у кого не получилось правильно скользить по дорожке. Выполняя все указания тренера, вы обязательно научитесь.

Тренировки на слайд-дорожке очень полезные для здоровья. У людей, занимающихся аэробикой, ритм сердца ровный и спокойный, а мышцы - упругие. Тренируются одновременно все виды мышц, быстро уходит лишний вес, повышается координация. Слайд-аэробика очень популярна среди женщин. Занятия интересные, приносят много позитивных эмоций. После нескольких тренировок приходит чувство легкости и невесомости, повышается самооценка.

Статья на тему: «Слайд-аэробика - современный метод похудеть и улучшить настроение» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. Подпишись на нашу группу Вконтакте!

Ответы

0
Добавь свой комментарий