Привычка есть на ночь, как избавиться?

Привычка есть на ночь, как избавиться?

Как избавиться от привычки есть на ночь?

Первым этапом к похудению есть избавление от привычки употреблять пищу перед сном. Та, которая мечтает об этом, может множество раз давать обещание не есть поздно вечером. При этом перед тем как ложится спать, желание перекусить увеличивается и его сложно перебороть. Вы на автомате шагаете к холодильнику и достаете от туда еду, кладя ее прямиком в рот. И всегда после этого поступка возникает чувство вины, разрастаются фантазии на счет увеличения лишнего веса, параметров тела и тому подобное. Каждый с этим сталкивался. При этом Вы можете бороться с этой вредной привычкой и избавится от нее на всегда!

Автор статьи предоставляет несколько советов, как ликвидировать эту ужасную привычку.
1. Можно совершить обман желудка с помощью жидкости.
Когда жидкость заполняет пустой живот, притупляется чувство голода, чего и необходимо добиться. При этом Вы можете выпить стакан воды с лимоном, зеленый чай либо томатный сок.
2. Провести время перед снов в горячей ванне. Это уменьшит аппетит и расслабит организм. Кроме этого потовыделение удалит лишнею жидкость с организма, что способствует уменьшению веса.
3. Сделать незначительную зарядку перед сном. Это поможет отвлечься от мыслей про холодильник и его внутренности, а также сожжёт лишние калории. При этом аппетит исчезнет. Есть одна предосторожность: нельзя переусердствовать с физическими упражнениями перед сном, так как они Вас могут взбодрить и уснуть будет не возможно. Все должно быть в меру.
4. Ароматерапия помогает утолить голод. Если Вы почувствовали неутолимый голод, возьмите грейпфрут, духи, аромомасла либо зажгите аромосвечи. Их запахи помогают утолить на время голод, так как центр голода и обоняния расположены рядом. Вы таким образом обманываете свой организм, отвлекая его внимание.
5. После ужина употребить десерт. Вы можете сесть фрукт, нежирный йогурт, маленький кусок черного горького шоколада. Десерт развивает чувство удовлетворенности, а оставшийся вкус после него не дает развиться вечернему аппетиту.
6. Категорически запрещается ввечернею пищу добавлять специи и пряности. Эти ингредиенты даже после трапезы способствуют увеличению аппетита и обострению чувства голода.
7. Запрещается оставлять на видном месте продукты, которые в своем составе имеют много калорий. В этих местах лучше всего расположите овощи и фрукты. Если Вы не удержитесь, то перекусить данными продуктами полезней и не так вредно для организма, чем употреблять высококалорийные продукты питания.
8. Вечерняя прогулка, которая отвлекает от всяких мыслей, в том числе и мысли о пище. Предупреждение: прогулку необходимо осуществить прям перед снов, чтобы после нее сразу отправится на спальное место. Если же пройдет много времени, то аппетит только увеличится, так как свежий воздух всегда ведет к его увеличению.
9. Жевание жвачки без сахара и фруктовых добавок на протяжении нескольких минут. Эта процедура поможет обмануть чувство сытости.
10. Чистка зубов. При этом работает так называемый условный рефлекс, так как после данного процесса Вам не хочется есть. Это Ваша гигиена и лень повторно проводить чистку зубов.
11. Представления себя в образе, какой хотите быть. Если Вы четко представите себя в желаемой форме с определенными параметрами фигуры, автоматически перехочется употреблять вредную пищу. Так как Вам сразу будет ясно: сев вредную пищу, Вам не добиться желаемого.

Итак, Вам всего на просто необходимо запомнить выше указанные рекомендации и Вы сможете утолить вечерний никому не нужный голод без вредных продуктов.

Статья на тему: «Привычка есть на ночь, как избавиться?» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. Подпишись на нашу группу Вконтакте!

Ответы

1

Аватар пользователя Martin
Везёт кому-то сколько бы я не ел так и не разу не поправился ну хотя бы ны 2-3 кг Эх........
Добавь свой комментарий