Польза катания на велосипеде для здоровья

Польза катания на велосипеде для здоровья

Велоспорт это не только отличный способ провести время, но и хорошая тренировка для укрепления мышц и скульптуры тела.

Польза велоспорта для здоровья

Мышечная масса

Во время движения работают почти все группы мышц. Наиболее интенсивно функционируют мышцы ног. Правильный подход и систематические занятия укрепят мышцы – особенно мышцы икр, бедер, ягодиц и живота.

Позвоночник

Крайне важно, выставить руль на нужной высоте, поскольку езда на велосипеде имеет значительное влияние на позвоночник. Руль не может быть слишком высоким, ведь это увеличивает риск получения травмы при езде. Также не может быть и слишком низким, ведь в таком положении будет возникать боль в спине. Оптимальная высота позволяет мышцам ваших плеч и шеи расслабиться и укрепить мышцы спины.

Потеря веса

Велоспорт это хороший способ, избавиться от избыточного веса, поскольку он способствует сжиганию жира, особенно на бедрах и ягодицах. Час езды в среднем темпе (24 км / ч) позволяет сжечь около 350 ккал. Дополнительным преимуществом является то, что велоспорт помогает в борьбе с целлюлитом. Поскольку это стимулирует процесс сжигания жира и улучшает циркуляцию лимфы, в результате со временем апельсиновая корка станет менее заметной.

Насыщение кислородом

Велоспорт является типичным аэробным упражнением. Это идеальный способ улучшить функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Дышать свежим воздухом во время езды на велосипеде не сложно, что способствует насыщению кислородом всех клеток тела. Кроме того, увеличивается частота сердечных сокращений, что заставляет кровь циркулировать быстрее, в результате чего больше кислорода поступает в ткани. Это позволяет долгое время не чувствовать усталость.

Сосуды

При сокращении мышц ног стимулируется венозное кровообращение, тем самым предотвращая образование сгустков крови в венах. Это является эффективным способом для профилактики венозных заболеваний.

Иммунитет

Занятия на открытом воздухе способствуют повышению иммунитета, в результате организм будет легче бороться с инфекциями.
Велоспорт, в дополнение к благотворному влиянию на наш внешний вид и физическое состояние, оказывает положительное влияние на психику. Он улучшает настроение, позволяет расслабиться и заставляет нас чувствовать себя полными энергии! Так что крутите педали на здоровье!

Статья на тему: «Польза катания на велосипеде для здоровья» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. Подпишись на нашу группу Вконтакте!

Ответы

0
Добавь свой комментарий