Может ли еда быть причиной усталости?

Может ли еда быть причиной усталости?

Состояние вашего самочувствия напрямую зависит от съеденной вами пищи. И это является неоспоримой истиной. Ведь многие давно заметили тесную связь между питанием и ощущением сонливости и разбитости. И чем ближе мы приближаемся к весне, тем меньше в нашем пищевом рационе полезных и ценных витаминов с микроэлементами. Да и люди сами не очень спешат их запасы пополнять, отдавая предпочтение готовить блюда на основе полуфабрикатов, а не из свежих продуктов. А в качестве необходимых перекусов применяют вредные для здоровья углеводы.

А ведь можно запросто для улучшения своего же самочувствия заменить сладенькие конфетки и вкусненькое печенье другими очень полезными для здоровья продуктами. Итак, некоторые варианты полезных перекусов.
1) Во время первого перекуса (или второго завтрака) необходимо употреблять сложные углеводы, которые являются отличным топливом с утра для обмена веществ. К ним относятся: яблоки, цитрусовые, а также отличным вариантом будут и различные сухофрукты.
2) Во время второго перекуса (после обеда) следует употреблять нежирный творог, орехи, натуральный йогурт. Это связано с тем, что в человеческом организме во второй половине дня происходит снижение способности утилизировать углеводы. В связи с этим, если вы заботитесь о состоянии своей фигуры и веса, вам следует запомнить, что фрукты совсем не подходят для вечернего перекуса.
3) Поздний (после ужина) перекус является самым нежелательным. В крайнем случае, при ощущении сильного голода себе можно позволить разве что небольшую половинку граната. Так как он, имея самый низкий гликемический индекс, в позднее, неположенное для еды время вашему организму не предоставит лишних углеводов.

Многие знают, что во время жизненных неприятностей происходит неумеренное потребление еды, несмотря на то, что всем известна плохая привычка — заедать неприятности. Выработка данной привычки происходит на основе физиологических причин: во время ощущения неприятностей происходит в организме выброс надпочечниками в кровь гормонов стресса. Вследствие чего и происходит повышение аппетита, который можно научиться сдерживать. В противном случае, все поглощенные вами сладости превратятся в жир, который гормоны, словно магнитом будут удерживать в организме. Намного полезнее и лучше всего вместо сладостей и вкусностей «запить» стресс теплым мелиссовым и мятным успокоительным чаем с ложечкой натурального меда.

Также важно знать, что организм человека с возрастом все меньше вырабатывает гормонов и белковых субстанций, а это значит, что и снижается его потребность в белках и жирах.
А при постоянном ощущении у себя слабости, необходимо ежедневно съедать по половинке граната и по несколько штук грецких орехов (не больше пяти). И, таким образом, вы пополните в организме запасы необходимого железа.

Статья на тему: «Может ли еда быть причиной усталости?» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. Подпишись на нашу группу Вконтакте!

Ответы

0
Добавь свой комментарий