Как сохранить стройность в зрелом возрасте и после рождения детей

Как сохранить стройность в зрелом возрасте

Некоторые женщины даже в достаточно зрелом возрасте умудряются выглядеть словно юные девушки. Их стройные фигуры постоянно ловят на себе восхищенные мужские взгляды и удосуживаются самых искренних комплиментов. Стройность фигуры можно справедливо считать закономерным следствием правильного образа жизни. Однако тело человека является сугубо индивидуальной инстанцией.

А значит секреты стройности у каждой из женщин тоже будут своими. В молодом возрасте происходит изменение гормонального фона, что вызвано половым созреванием. В этой связи уже в пятнадцать лет многие девушки значительно прибавляют в весе. Затем же гормональный фон начинает меняться в связи с беременностью и рождением младенца. Предотвратить влияние изменений гормонального фона на фигуру женщина не может. Однако правильно себя мотивируя, ей с успехом удастся сохранить красоту своих пропорций. Стройность не покинет вас, если вы не будете лениться и приучите себя к активности в жизни. Вовсе не обязательно изнурять себя до потери пульса спортивными нагрузками. Активность может проявляться в работе, увлечении искусством, путешествиях и т.д. На протяжении дня выпивайте не меньше двух литров воды. Обязательно ежедневно устраивайте прогулки в условиях свежего воздуха. Посещайте регулярно баню. Вдоволь попарившись, можно и в ледяной купели окунуться.

Пару раз в неделю посещайте бассейн, стараясь проплыть хотя бы пару километров. Такой отдых поспособствует сбросу лишних калорий. К слову, активность может проявляться и в регулярных занятиях сексом. Большинство стройных и уже не молодых женщин признаются, что в еде себе практически ни в чем не отказывают.

Однако при этом придерживаются такого правила, что завтрак и ужин должны быть предельно легкими. Подойдут для этого разные каши, приготовленные на воде, отварная, а не жареная пища, салаты. Почти все женщины секрет стройности видят в регулярном употреблении зеленого чая. Этот напиток стимулирует обмен веществ, а значит заставляет кислород и кровь более активно циркулировать по венам и сосудам. Изнутри организм пребывает в постоянном тонусе, что неизбежно отражается и на фигуре. Вообще, специалисты тоже не ставят строгих ограничений в плане питания. Но при этом советуют для сохранения стройности употреблять пищу маленькими порциями. На первых порах для сброса лишнего жира можно ограничить употребление хлеба и сладкого. А вот регулярно баловать себя натуральным медом и вареньем не возбраняется. Важно для себя лично подобрать идеально подходящую программу питания. Кому-то быстро помогает похудеть зеленый чай, а кто-то для стимуляции обменных и прочих процессов будет нуждаться в употреблении красного сухого вина по бокалу за ужином. Если от каких-то калорийных блюд вы отказаться не можете, обязательно их употребление уравновесьте увеличением физической активности. Иногда мы начинаем есть не потому что голодные, а под влиянием стресса или внутреннего напряжения. Если и за собой вы замечаете такую особенность, при каждом порыве поесть сперва выпейте стакан воды. Как правило, после питья чувство голода, особенно если оно было только мнимым, проходит. Учтите, что для обретения и поддержания стройности нужно спать не менее семи часов. Дело в том, что в период нашего сна, организм продолжает свою активную работу. А из-за недостатка сна расщепление жировых клеток может просто не успеть произойти. Глубокому сну нормальной продолжительности будет способствовать тщательно проветренное с вечера помещение и удобная постель. Немало женщин, которые успели родить двоих и более детей, считают для себя нормой утрату стройности, полагая, что с этим ничего нельзя поделать. Но материнство при желании самой женщины не будет помехой в сохранении красоты и привлекательности. Главный секрет успеха, как уже было замечено, состоит в нахождении мощного стимула.

Если вам кажется, будто ваш день имеет такую загруженность, что в нем нет и мгновения для себя любимой, то это не так. Женщинам не надо, например, специально обучаться такому навыку, чтобы уметь делать несколько дел одновременно. Так, пока ребенок смотрит мультики, можно рядом с ним начать крутить обруч или выполнять несложную зарядку. Любую домашнюю работу можно выполнять так, словно вы танцуете или активно двигаетесь телом. Таким образом и домашнее хозяйство уже не будет восприниматься как неприятная обязанность.

На ряду с ежедневной утренней зарядкой для обретения стройности можно начать закаляться. Учтите, что организму сложнее переработать пищу ближе к вечеру. Поэтому наиболее сытные блюда старайтесь съедать во время обеда. Старайтесь принимать пищу строго по расписанию в определенные часы. Увеличьте количество приемов пищи до пяти-шести раз за сутки.

Рацион непременно должен изобиловать фруктами и свежими овощами. Если вы поклонница выпечки, то делайте ее сами, а не покупайте в магазинах. В магазинной выпечке всегда присутствуют приправы и специи. Выпечка под их влиянием становится более калорийной, и такие добавки еще больше способствуют проявлению аппетита. Для здоровья вообще рекомендуется питаться только натуральными продуктами. Не ставьте себе ограничений в плане потребления мяса, рыбы, курицы. Однако не жарьте эти продукты, а варите или запекайте. Есть мнение, что похудению способствует раздельное питание. Такая теория базируется на том, что необходимо разделять принципиально разные виды пищи и есть что-то одно.

Последовательницы указанной теории, конечно, могут получить хороший результат. Однако не каждая женщина наберется терпения и сил питаться таким образом. Между тем, на заметку можно взять только основу раздельного питания. Например, старайтесь не смешивать между собой рыбу и рис, мясо и картофель, макароны и курицу. Если блюдо нуждается в гарнире, пусть это будет овощной салат. В крайнем случае сочетайте любые продукты, но не более одного раза в течении дня, лучше только за завтраком. Овощами и зеленью дополнять можно любое основное блюдо. Избыток калорий организм должен успеть потратить за день. Ваше меню должно быть по максимуму разнообразным. Диетологи нередко упоминают понятие "диетическая депрессия". Ее причиной как раз и выступает продуктовое однообразие.

Сорвавшись с диеты, вы неизбежно вернете себя в точку отсчета, и уже потраченные килограммы быстро возвратятся обратно. Принимая пищу, старайтесь получать удовольствие от самого процесса. Буквально смакуйте каждый из кусочков, не позволяя себе отвлекаться на беседы за столом или на включенный телевизор. Мысленная концентрация на вкусе и запахе пищи подарит большее чувство насыщения. Продукты не храните долго, а старайтесь есть их, пока они свежие. В деле экстренного похудения, например, после родов, многие терпят фиаско не смотря на то, что мучают себя разными строгими и тяжелейшими диетами.

Специалисты считают, что начинать худеть нужно прежде всего в голове, в мыслях. Имея правильные установки, ваш образ подстроится под них сам. Поставив перед собой цель похудеть, безоговорочно верьте в собственный успех. Можете при помощи компьютерной программы из своей фотографии сделать такой внешний образ, к которому вы стремитесь в идеале. Держите его постоянно перед собой. Это и будет вашей мотиваций. Поборов лень, вы устраните главное препятствие на пути к стройности, а следуя описанным правилам, вы научитесь управлять состоянием своего организма.

Статья на тему: «Как сохранить стройность в зрелом возрасте и после рождения детей» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. Подпишись на нашу группу Вконтакте!

Ответы

0
Добавь свой комментарий