Иммунитет осенью, на что обратить внимание?

Глубокая осень

Что взять с собой в осень? Укрепляем иммунитет

Вот и закончилось теплое лето, во время которого наш организм набрался сил и готов к другому ритму работы, к различным колебаниям погоды, к световому и температурному режиму, а также к режиму питания. Осень является периодом обострений различных болезней, во время которого выявляются в нашем организме слабые места. Что же происходит на самом деле, ведь многие считают, что летом наш организм оздоровливается, благодаря отпускам, теплому солнышку, чистому воздуху и воде, большому количеству витаминов. Но согласно наблюдениям медиков с каждым годом большое количество людей после проведенных летних здоровее не становится, а скорее наоборот, возникают проблемы со здоровьем. В время своего отпуска никто не задумывается об огромном количестве нагрузок на наш организм, в основном на печень. Она подвергается гастрономическим, алкогольным излишествам, запылённым воздухом, дымом, использованием разных репеллентов. Ультрафиолетовые лучики делают человека красивым, благодаря модному загару, но если их неумело использовать, то это ослабевает наш иммунитет.

Путешествия по всему миру в самые короткие сроки являются хорошей разрядкой для психического состояния, но является серьёзной нагрузкой на организм, так как природа генетически не создавала человека, летающего в небе или с большой скоростью передвигающегося по земле. Напрашивается вывод, что мы не умеем отдыхать. Даже несмотря на то, что во время отпуска мы не выезжаем никуда, происходит изменения в режиме и распорядке дня, которые не благоприятны для здоровья, не говоря уже о питательном рационе. Во время отпускного периода мы употребляем большое количество вредной для здоровья пищи. Повышенная температура окружающего нас воздуха производит ускорение обменных процессов, протекающих в нашем организме, снижая при этом потребность в еде, в результате чего организм не дополучает нужного количества всех витаминов и различных микроэлементов. Поэтому нужно составить специальный личный план мероприятий, направленных на оздоровление вашего организма. И строго придерживайтесь указанные пункты на протяжении испытательного срока (около 20 дней), а если сможете немного больше, то для вас это может стать полезной привычкой.

Осень это как раз то время, когда нужно укреплять свой иммунитет, пока зимние холода еще не наступили. Наилучшими средствами, повышающими защитные силы организма являются: на первом месте – ягоды черники, на втором – ягоды клюквы, брусники, морошки (с северных регионов), и на третьем месте - заморские фрукты: лимон и киви. Очень полезно пить травяной чай и добавить в него высушенные цветы и ягоды в целях профилактики различных недугов. В каждодневном пищевом рационе должно содержаться определенные витамины в достаточном количестве, так как впрок организм ими не запасается, а лишние витамины не могут усваиваться и выводятся из организма. Так что, стоит уделить особое внимание, на свой пищевой рацион, в котором должна быть еда сытной и не тяжелой для вашего желудка. Во избежание осенней сонливости и снижении защитных сил нужно употреблять полезные калории, которые содержатся в луке, хрене, чесноке и, в обязательном порядке, в кисло-молочных видах продуктов. Обязательно нужно включать в свой каждодневный пищевой рацион большое количество фруктов и овощей, и продукты, которые улучшают вам настроение. Ведь отличное настроение является лучшим лекарством для повышения иммунитета. Согласно шотландским ученым при пасмурной погоде люди быстро набирают лишние килограммы, потому что в наш организм поступает в малом количестве витамина D, при нехватке которого уменьшается выработка определенного гормона, сигнализирующего наш мозг о насыщении, вследствие, чего мы и переедаем. Согласно советам ученых, иммунитет соенью нужно поддерживать вот так:
1)Включайте в свой пищевой рацион продукты, богатые на витамин Д (рыба, яйца).
2) Больше двигайтесь, делая длительные прогулки на свежем воздухе.
3) Устраивайте для себя отпуск в выходной день.
4) Вставайте и ложитесь в одно время.
5) Достаточно высыпайтесь, не переутомляясь.
6) Соблюдайте всегда правила личной гигиены.
Соблюдайте эти не сложные правила, которые заложат крепкий фундамент вашего отличного здоровья.
 

Статья на тему: «Иммунитет осенью, на что обратить внимание?» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. Подпишись на нашу группу Вконтакте!

Ответы

0
Добавь свой комментарий