Как повысить и укрепить иммунитет?

Иммунитет. Иммунная система человека

Все мы знаем, что иммунитет является нашей главной защитой, которая встает на пути различных инфекций и болезней, ежедневно атакующих организм человека. Эффективность работы сложнейшей системы, названной в XIX веке иммунитетом, зависит от множества факторов, а сбои грозят серьезными проблемами со здоровьем.

Впервые понятие «иммунитет» ввели русский ученый И. И. Мечников и французский микробиолог Л. Пастер. Более полутора столетий назад под этим термином понимали невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Только в середине прошлого века благодаря исследованиям англичанина П. Медавара было установлено, что иммунитет — это защитник организма не только от микробов, но и от любых генетически чужеродных клеток (в том числе и опухолевых).

1. Среди неспецифических «защитников» иммунной системы человека выделяют: фагоциты, микрофаги, макрофаги и тромбоциты. Воспаление, которое многие считают симптомом болезни, наоборот, свидетельствует о том, что фагоциты начали переваривание микробных клеток. Тромбоциты, выделяя активные биологические соединения, также принимают активное участие в таких процессах, как воспалительные реакции  и укрепление иммунитета.

Гуморальные факторы иммунологической защиты представлены защитными белками крови, лизоцимом, комплементом интерфероном, Комплементная система (дополнительная) – это очень сложный механизм, который активизирует свою работу при образовании раздражающего фактора – антитела. В результате такой активизации наблюдается разрушение вредоносных бактерий и любых других чужеродных клеток.

Лизоцим – это фермент, постоянно присутствующий в лимфе, крови, слезной жидкости, сперме, грудном молоке.

Интерфероном называют белок, который практически безостановочно синтезирует иммунная система человека и клетки соединительной ткани. Он является веществом необходимым для организма, так как обладает противоопухолевым, противовирусным действием. Когда в организм попадают возбудители вирусов, количество интерферонов резко возрастает. Сегодня его активно используют не только для лечения, но и для профилактики вирусных заболеваний. Благодаря современным методикам генной инженерии научились синтезировать интерферон (рекомбинированный).
Под защитными белками крови, также составляющими значительную  часть иммунологической защиты, подразумевают белки острой фазы, пропердин,  лизин и др. – вещества, обладающие антимикробным действием. Кстати, именно эти вещества способствуют активизации систем, отвечающих за формирование, развитие и укрепление иммунитета.

2. Специфическими «защитниками», работающими против антигена, вырабатывается целый комплекс реакций реагирования иммунной системы на различного рода новообразования, инфекции, фагоцитозы, аллергические реакции. За специфическую защиту организма отвечают центральные (лимфатические фолликулы, вилочковая железа, лимфоциты костного мозга) и периферические органы иммунной системы (селезенка, лимфатические узлы, аппендикс, кожа).

Система зависимостей

Иммунная система человека делится на два типа: врожденная и приобретенная. «Формирование иммунитета начинается еще в утробе матери, — рассказывает врач-иммунолог Елена Халтурина. — В дальнейшем для его развития необходимы грудное молоко и так называемая антигенная нагрузка, то есть контакт с различными микроорганизмами, который запоминается иммунной системой (иммунологическая память)».

На протяжении всей жизни человека нормальная работа иммунной системы напрямую зависит от костного мозга и вилочковой железы (тимуса). Также немаловажно и функционирование других органов: кишечника, аденоидов, гланд, миндалин; селезенки, аппендикса, лимфоузлов и пр.

Иммунная система является одной из самых динамичных: она одна из первых реагирует на изменения в организме.

Имунная система является одной из самых динамичных: она одна из первых реагирует на изменения в организме. Работает этот механизм за счет производства специальных «защитников» — моноцитов, нейтрофилов, лимфоцитов, комплементов, интерферона — и способен дать мощный ответ на самые разные бактериологические и вирусные атаки. К сожалению, иммунная система современного человека недостаточно крепка. Ее ослабляет большое количество внешних и внутренних факторов — плохая экология, действие свободных радикалов, вирусы, стресс и многое другое.

Иммунитет — защита организма от генетически чужеродных агентов экзогенного и эндогенного происхождения, которая направлена на сохранение и поддержание генетического гомеостаза организма, его структурной, функциональной, биохимической целостности и антигенной индивидуальности.

Иммунные сбои

Заболевания иммунной системы медики подразделяют на врожденные (первичные), приобретенные (вторичные) иммунодефициты, аутоиммунные, лимфопролиферативные и аллергические заболевания. Врожденные иммунные недуги проявляются на клеточном уровне и встречаются крайне редко. Как правило, они диагностируются еще в младенчестве.

«Приобретенные заболевания иммунной системы появляются уже в постнатальном или зрелом возрасте, — говорит академик РАМН Анатолий Воробьев. — Связаны они с негативным воздействием на организм человека множества факторов: острых инфекционных заболеваний, травм, интоксикаций». Также вторичные иммунодефициты могут развиваться в результате тяжелых воспалительных хронических заболеваний, аутоиммунных болезней, роста опухолей, ВИЧ.

Проявления иммунодефицитов очень разнообразны, но все их можно разделить на четыре синдрома: инфекционный, аллергический, аутоиммунный и иммунопролиферативный. Инфекционный синдром выражается в рецидивах острых и хронических инфекционно-воспалительных недугов, гнойно-воспалительными инфекциями, которые вызывают вредоносные микробы. Аутоиммунный синдром — самостоятельными аутоиммунными нозологическими формами, иммунопролиферативный — развитием опухолевого процесса в органах и их системах.

Терапия

В современном обществе чрезвычайно важны исследования иммунитета человека и выявление нарушений в работе этой системы на ранней стадии, предупреждают медики. «Определение уровня и степени поражения иммунной системы является одним из важнейших этапов в подборе препарата для иммуномодулирующей терапии, — говорит Воробьев. — Точка приложения действия препарата должна соответствовать уровню нарушения деятельности определенного звена иммунной системы для обеспечения максимальной эффективности терапии». Не менее важен и контроль динамики иммунного статуса пациента в процессе лечения.

Основными препаратами решения проблем иммунитета являются иммуномодуляторы. Их назначение возможно и при наличии характерных клинических признаков и изменений показателей иммунного статуса, так и в профилактических целях для поддержания иммунного статуса (при онкологии, хирургических вмешательствах, стрессе, экологических, профессиональных и других вредных воздействиях на организм). При своевременной диагностике иммунных расстройств и их корректной терапии лечение дает положительные результаты, констатируют медики.

Причины развития вторичных (приобретенных) форм иммунодефицита:

  • вирусные инфекции (ВИЧ, грипп, эпидемический паротит, ветряная оспа, корь, краснуха, гепатиты и др.);
  • бактериальные инфекции (стафилококковые, стрептококковые, менингококковые, пневмококковые, сифилис, туберкулез и др.);
  • глистные и протозойные заболевания (лейшманиоз, малярия, трихинеллез, токсоплазмоз и др.);
  • злокачественные новообразования;
  • хронические, длительно текущие заболевания инфекционной и неинфекционной природы (болезни легких, мочевы-водящей и сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, системные заболевания соединительной ткани, дисбактериозы и др.);
  • нарушения питания (истощение, ожирение, микроэлементная и белковая недостаточность, авитаминозы, гиповитаминозы, нарушения всасывания и расщепления питательных веществ, длительное соблюдение строгих диет и др.);
  • негативное влияние химиопрепаратов и средств, оказывающих иммунодепрессивное воздействие (цитостатики, стероидные гормоны, антибиотики, нитрофураны и т. д.);
  • действие ионизирующей радиации и иммунотоксинов (в том числе ксенобиотиков);
  • стресс, переутомление;
  • патология обмена веществ (сахарный диабет, дефицит микроэлементов, гипербилирубинемия и др.);
  • эндокринные нарушения (заболевания щитовидной железы, надпочечников,заболевания, связанные с нарушением центральных механизмов регуляции эндокринных функций и др.);
  • травмы, операции, ожоги и др.

Способы укрепления иммунитета

Наш иммунитет это целостная защитная система, на которую влияют огромное количество разных факторов. Одни из них укрепляют иммунитет, а другие наоборот.

Чтобы иммунитет был здоровым и крепким нужно стараться вести как можно более здоровый образ жизни, избегать чрезмерного курения и употребления алкоголя, т.к. их токсические вещества имеют свойство накапливаться в организме.

Научитесь противостоять стрессам: побольше отдыхайте, поддерживайте хорошие отношения в коллективе. При проблемах со сном можно заняться медитацией или попить травяные сборы, вместо снотворного (на которое быстро подседают).

Чаще смейтесь и улыбайтесь, поддерживайте хорошее настроение. Эндорфины – залог хорошего иммунитета.

Ешьте побольше зелени, овощей, орехов и других продуктов, содержащих цинк. Не сидите на диетах, а хорошо питайтесь. Многие диеты исключают из рациона полезные и нужные организму вещества, необходимые для поддержания здорового иммунитета (аминокислоты, жирные кислоты и др.)

Постарайтесь включить в свое меню кефир, капуту (кочанную, цветную, брюссельскую), брокколи. Особенно хорош чеснок, о полезных свойствах которого известно издревле (предупреждение вирусных и раковых заболеваний). Поэтому старайтесь ежедневно съедать хотя бы один зубчик чеснока.

Современный образ жизни многих людей малоподвижен, что также неблагоприятно сказывается на иммунитете. Поэтому больше двигайтесь, делайте ежедневную зарядку. Плавание, аэробика, бег, гимнастика, прогулки укрепят иммунитет лучше любой здоровой диеты. Главное знать меру и не перенапрягаться.

Также полезно употреблять витамины и различные пищевые добавки. В них содержаться вещества, которые мы не получим из продуктов.

И главное – чтобы иммунитет работал на Вас, Вам нужно работать на него. Регулярность и комплексность это залог хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

9 дополнительных простых способов укрепить иммунитет

Иммунная система играет важную роль в нашей жизни, защищая от всевозможных инфекций.
Одним из факторов, который в значительной степени влияет на важную для нас иммунную систему, является диета. Чтобы не использовать средства фармацевтической промышленности, необходимо стимулировать иммунную систему для эффективной борьбы с вторгшимися вирусами и бактериями, к которым организм особенно уязвим в осенью и зимой.

1. для укрепления иммунитета ешьте каждый день хотя бы два из этих продуктов.
Миндаль - содержат много питательных веществ, богат белком, цинком и магнием.
Брокколи - всегда должна быть в вашем списке покупок. Она богата железом, витаминами А и С и клетчаткой.
Киви - содержит в два раза больше клетчатки, чем яблоки, больше витамина С, чем апельсины, много витамина Е, как в авокадо, и довольно много калия.
Абрикосы - источник натурального сахара и растительных волокон. Они также содержат B - каротин, который преобразуется организмом в витамин А.
Семена кунжута - должны постоянно быть на кухне. Содержат белок (могут заменить молоко), железо, цинк.
Ростки - отличный источник самых ценных питательных веществ. Они содержат множество витаминов, минералов и натуральных растительных ферментов. Их легко выращивать дома.
Коричневый рис - содержит витамины группы В, является отличным источником здоровых калорий. При добавлении томатов и оливкового масла его вкус абсолютно преображается.

2. Начните использовать льняное масло, обеспечивающее организм жирными кислотами омега-3. 3. Обогащение блюд неочищенным растительным маслом не только укрепляет иммунитет организма, но и улучшает самочувствие женщины в последний период менструального цикла, избавляя от неприятных симптомов ПМС. Из рациона должны быть полностью исключены очищенные масла и заменены на масло холодного отжима.

3 Ешьте продукты, богатые цинком и селеном,- они способствуют долгосрочному укреплению иммунитета

Цинк
Много цинка есть в продуктах животного происхождения, а также в цельных зернах злаков, орехах и бобовых. Взрослые и дети с дефицитом цинка часто страдают простудами и склонны к респираторным инфекциям. Самым богатым источником цинка служат семена тыквы. Мужчины, потребляющие семена тыквы, защищают простату, нуждающуюся в цинке, в то время как женщины приобретают блестящий и красивый цвет лица.

Селен
Селен также играет важную роль в функционировании иммунной системы. Он обладает сильными антиоксидантными свойствами, уничтожает свободные радикалы. Продуктами, богатыми селеном, являются цельные зерна, чеснок, грибы, бразильские орехи. Один бразильский орех может содержать рекомендуемую дневную норму селена.

4. Уменьшить количество молочных продуктов в рационе, и, в частности, молока. Это приводит к увеличению вязкости слизи, создает ощущение "заложенного носа". Молоко можно заменить на йогурт с живыми бактериальными культурами.

5. Очень разумно поступают те, кто ест чеснок. Он стимулирует активность Т-лимфоцитов и микрофагов, очень важных солдат иммунной системы.

6. Красные фрукты, ягоды и овощи повышают уровень энергии, снимает усталость, а также борются с хронической простудой. С точки зрения психологии, они улучшают настроение, борются с депрессией, слабостью. В них входит красный перец, свекла, ревень, красная капуста, вишня, смородина, малина, красная слива.

7. Если болезнь уже коснулась вас, попробуйте пчелиные продукты. Особенно рекомендуется мед и прополис. Самым сильным антибиотиком является мед из нектара хвойных пород , гречневый и многоцветковый мед слабей, и самый слабый – мед рапса, вереска и акации. Падевый меда содержат больше минеральных солей, органических кислот, ферментов и витаминов, чем нектар меда. Для холодных зимних дней идеально подходит мед тимьяна, малины и лайма. Прополис содержит аминокислоты, белки, флавоноиды, фенольные кислоты, фосфолипиды, в частности, витамин B1, B2, B-каротин, и несколько питательных микроэлементов, таких как магний, цинк, кальций, марганец и железо. Имейте в виду, что у некоторые людей есть аллергия на продукты пчеловодства. Таким образом, их использование надо начинать с очень низких доз. Если появилась сыпь, зуд, покраснение, боль в горле или головная боль, немедленно прекратите их потребление.

Помните, что хронический стресс ослабляет иммунную систему, что приводит к увеличению уровня гормонов стресса и адреналина. Для их синтеза необходимы витамины С и В6, пантотеновая кислота и магний. Потребность в этих компонентов при хроническом стрессе увеличивается до 2 раз, а при их дефиците уменьшается сопротивляемость организма. Для борьбы с хроническим стрессом идеально подходит женьшень. Этот мощный антиоксидант повышает иммунитет и защищает организм от вредного воздействия стресса. Людям с гипертонией или нарушениями ритма сердца не следует принимать женьшень. Корень женьшеня продается в магазинах здоровой пищи и аптеках. Применяйте его в умеренных количествах.

8. Горячие травяные чаи, например, из тимьяна, майорана, имбиря и эхинацеи пурпурной, обладают противовирусными и антибактериальными свойствами. Также не стоит забывать о крапиве, мультивитамине на все времена.

9. И, наконец, начните заниматься спортом
Таким образом, с сегодняшнего дня попытайтесь создать свою собственную вакцину для подъема иммунитета нашего организма.

Как укрпеить иммунитет малыша

Ужасная экологическая ситуация и условия жизни современного человека способствуют ослабеванию защитной системы организма (иммунитета) еще в период ее формирования. Особенно уязвимы к воздействиям извне дети, а потому очень важно еще в раннем возрасте укреплять иммунитет ребенка.

От чего ослабевает иммунитет ребенка?

  • При несбалансированном и неправильном питании.
  • Если еще в утробе матери ребенок переживал нехватку витаминов.
  • Сбой в деятельности пищеварительной или другой системы организма.
  • Частые переохлаждения, и впоследствии – простудные заболевания.
  • Постоянная тревожная атмосфера и стрессы в семье и коллективе.

Понять, что ваш ребенок имеет пониженный иммунитет, совсем нетрудно. Это будет проявляться постоянными заболеваниями (простудами, аллергиями, дерматитами, герпетическими проявлениями и прочими), быстрой утомляемостью, плаксивостью, капризностью, тревожностью, ухудшением аппетита. Если вы наблюдаете у малыша появление таких симптомов, обратитесь за помощью к педиатру. Врач поможет определить причину ослабления иммунитета и посоветовать способ его поднять.

Что делать, чтобы усилить иммунитет малыша

Иммунитет закладывается еще с материнской утробы. Большое влияние имеет на него и грудное вскармливание. Постарайтесь максимально продлить период кормления грудью, даже если малыш уже вводите прикорм. Кормящей маме также крайне важно следить за своим питанием.

  • Следите за правильным питанием ребенка. Самую подходящую для него питательную и гипоаллергенную диету может назначить врач.
  • Соблюдайте режим отдыха и бодрствования.
  • Ребенок должен регулярно бывать на свежем воздухе, при этом должен быть одет по погоде.
  • Поднимает иммунитет и закаливание на воздухе, но делать это следует крайне осторожно.
  • Налаживание дома доброжелательной спокойной обстановки, чтобы снять синдром тревожности.
  • Проводить профилактику нарушений деятельности кишечника и дерматитов.

Из вышеперечисленного исходит, что в основном иммунитет зависит от достаточного количества витаминов в организме и правильного питания. В меню грудного малыша необходимо вовремя вводить различные продукты прикорма, согласно рекомендациям врача. После того, как вы прекратили кормить ребенка грудью, важно с помощью обычной еды восполнить все витамины и питательные вещества, которые он получал с материнским молоком.

Меню малыша должно быть разнообразным, вмещать достаточное количество нежирных сортов мяса и рыбы, овощей, фруктов. Все блюда для малыша нужно отваривать либо пропаривать, печь, тушить. Нужно исключить жареные блюда и копчености, которые вредны для детского организма. В случае, когда ребенок получает недостаточное и неразнообразное питание по какой-либо причине, врач может назначить курс витаминов.

Важно, чтобы ребенок вовремя научился переворачиваться, сидеть, ползать и ходить. Но слишком рано это начинать вредно для позвонка. Ребенок старшего возраста нуждается в активном движении, чтобы исключить гиподинамию и ослабление мышц. Также подвижность помогает уравновешивать нервные процессы и стабилизировать деятельность головного мозга.

Иммунитет ребенка формируется под влиянием множества факторов. И многие из них напрямую зависят от родителей, их ответственности в воспитании чада. Чем раньше вы начнете заботиться о защитных силах организма вашего малыша, тем лучшего эффекта можно достичь. Так что, позаботьтесь об этом еще в период беременности.

 

Статья на тему: «Как повысить и укрепить иммунитет?» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. Подпишись на нашу группу Вконтакте!

Ответы

6

Аватар пользователя Антон
Да, травы имею полезные свойства для организма.. И просто отлично повышаю им мучную систему, только консультируйтесь с врачем..

Аватар пользователя Иван
А я на зиму покупаю витаминные комплексы для профилактики, хотя за лето нахваталася витаминов нормально)))

Аватар пользователя Врач
Активный образ жизни, свежий воздух,спорт и правильное питание, все это способствует улучшение иммунной системы в целом.

Аватар пользователя Алекса
+ отказ от вредных привычек!

Аватар пользователя Иванова Наталья Николаевна
Согласна!

Аватар пользователя Ольга

Хорошие советы) Но все таки лечение народными средствами лучше совмещать с проверенными лекарствами, у меня самой есть парочка излюбленных средств, которые мама делает, но я стараюсь лекарствами тоже не пренебрегать, мне помогает из лекарств амиксин, и я больше всего ему доверяю, наверно потому что не подводил никогда)

Добавь свой комментарий