Боли в спине ,нe стоит прогибаться под сидячии режим

Бол в спине, а именно позвоночник

Если верить статистике, боли в спине рано или поздно настигают 70% населения планеты. Поясница может болеть по самым разным причинам: это заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, сердца. Но чаще всего причины таких болей стоит искать в позвоночнике.

Глобальных причин может быть две: тяжелая, длительная статическая нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей. Если вы не тяжелоатлет, тогда всему виной ваш сидячий образ жизни - работа за компьютером или несколько часов в день за рулем. По данным биохимических исследований, в положении лежа межпозвонковые диски испытывают давление 50 кг, в положении стоя -100, в положении сидя с выпрямленной спиной без опоры -150 и сидя ссутулившись (это наверняка самый популярный вариант) - 220 кг. Когда вы сидите, именно мышцам спины приходится поддерживать основную массу вашего тела. Любой инструктор йоги скажет вам, что сидение на стуле или в кресле для нашего позвоночника вообще противопоказано, если уж сидеть, то на самом краешке фитбола (это большой мяч для занятий фитнесом). Но такая экзотика вряд ли приживется в среднестатистическом офисе, поэтому пойдем другим путем.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Прежде всего, сидя за компьютером, примите максимально удобное положение - сядьте в кресло как можно глубже. Каждые полчаса, как бы ни было лень, старайтесь делать небольшую разминку: можно просто пройтись по комнате, а еще лучше - сделать несколько упражнений для позвоночника: наклониться вперед, в стороны, прогнуться назад. Если не делать этих самых простых вещей, врачи грозят атрофией мышц, которая может привести к смещению позвонков и другим неприятностям.

Если вам приходится долго стоять (что особенно актуально для продавцов), старайтесь равномерно распределять вес тела на обе ноги или, по крайней мере, переминаться с ноги на ногу.

Каждые полчаса, как бы ни было лень, старайтесь делать небольшую разминку: можно просто пройтись по комнате, а еще лучше - сделать несколько упражнений для позвоночника.

Если вам надо поднять какой-то предмет с пола, держите спину прямо. Если несете тяжести, почаще останавливайтесь и перекладывайте груз из одной руки в другую.

И еще, прогневать свой позвоночник можно даже во сне. Если вы спите на слишком
мягком матрасе, во время сна ваш позвоночник может сильно прогибаться, что вызывает нагрузку на мышцы. Сначала к жесткой поверхности трудно привыкнуть, зато по утрам вы будете чувствовать себя намного бодрее.

Специалисты советуют почаще подтягивать мышцы живота (так, как будто вам надо застегнуть молнию на узких брюках). Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника, так что, напрягая живот, вы слегка снимаете нагрузку с поясницы.

Отличной профилактикой болей в спине могут служить регулярные занятия йогой. Конечно, йога - не банальная разминка, и заниматься ею лучше под присмотром грамотного инструктора.

Важно знать, что далеко не всегда болевые ощущения в спине означают, что проблемы у вас именно со спиной. Они могут быть связаны и с внутренними органами. К примеру, можно застудить спину и получить так называемый прострел.

Помимо проблем с позвоночником, боли в спине могут указывать и на неправильный режим питания. Например, недостаток минеральных веществ - кальция, фосфора, калия и магния - может приводить к остеопорозу, который делает кости позвоночника хрупкими и рыхлыми. Поэтому очень полезно регулярно есть жирный творог, капусту, морковь, фасоль, горох, рис, свеклу, грецкие орехи и фундук. А вот от белого сахара стоит воздержаться -его усвоение организмом требует расхода полезных веществ и ослабляет позвоночный аппарат.

Болью в левой части спины могут отзываться проблемы с сердцем, а ноющая боль в правой части может быть симптомом неладов с поджелудочной железой. Поэтому если боль причиняет вам ощутимый дискомфорт и не проходит, лучше обратиться к врачу-остеопату и провести обследование, чем заниматься самолечением.

Современные технологии для лечения боли в спине

Напоминаем, что Болью в спине страдают порядка 70% людей независимо от специальности и образа жизни, возраст большинства из них колеблется в пределах 25-55 лет. Начиная с 2000 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включает изучение боли в спине в число приоритетных исследований. Не случайно рассмотрение современных возможностей лечения болевых синдромов этой локализации остается всегда актуальным.

Согласно статистике ВОЗ, от 40 до 80% населения земного шара страдает болевыми синдромами вертеброгенной природы. Важно учитывать, что приведенные статистические данные отражают реальное положение вещей лишь условно, ведь во многих случаях пациенты не обращаются за медицинской помощью и, соответственно, не включены в статистику. Болевые синдромы вертеброгенной природы чаще всего возникают в шейном и пояснично-крестцовом отделах позвоночника, это связано с тем, что последние подвержены наибольшей функциональной нагрузке. Кроме того, часто встречаются болевые синдромы экстра-вертебральной природы, к которым относят чрезвычайно распространенную миофасциальную боль.

Современные подходы к терапии болевых синдромов в спине предполагают комплексный подход, сочетающий в себе эффективность, безопасность и удобство применения для пациента. Назначаемые препараты должны воздействовать на причины боли (воспаление, поражение нервов и т. д.) при минимальном системном воздействии на организм, обладать разнообразием лекарственных форм, обеспечивающих возможность ступенчатой терапии и удобство применения при амбулаторном лечении. Кроме того, эксперты советуют специалистам избегать полипрагмазии, назначая необходимый минимум лекарственных средств, зарекомендовавших себя в рамках многочисленных исследований.

Одним из препаратов, которые широко применяются в составе комплексной терапии целого ряда болевых синдромов, является трехкомпонентный витаминный препарат Нейрорубин, представляющий собой комбинацию высоких терапевтических доз витаминов группы В. Известно, что витамины В1, Вб и В12 в высоких концентрациях способствуют купированию боли при воспалительно-дистрофических заболеваниях периферической нервной системы, в частности при пояснично-крестцовом радикулите; эффективны в комплексном лечении токсических поражений нервной ткани; а также применяются при системных неврологических заболеваниях, обусловленных дефицитом витаминов группы В. В ряде исследований показано, что применение различных форм Нейрорубина достоверно повышает эффективность лечения. На украинском рынке данный препарат представлен в двух лекарственных формах: в виде таблеток и раствора для инъекций. В отличие от других подобных средств, таблетированная форма Нейрорубина содержит необходимые высокие лечебные дозы витаминов В1, Вб, В12 (200, 50 и 1 мг соответственно). Использование технологии, специально разработанной для создания таблеток Нейрорубина, позволяет защитить витамины от разрушающего воздействия желудочного сока, свести к минимуму местные нежелательные эффекты на слизистые оболочки, а также устраняет неприятный вкус препарата.

Нейрорубин активно используют для вспомогательной терапии заболеваний нервной системы различного происхождения, таких как острые и хронические невриты и полиневриты, невралгии тройничного нерва, а также при лечении боли в шее, спине и нижних конечностях.

Сочетанное применение Нейрорубина с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) более эффективно по сравнению с монотерапией купирует болевой синдром и устраняет воспалительный процесс. Это можно объяснить тем, что витамины группы В потенцируют действие НПВП, а также принимают участие в восстановлении структуры нервных волокон, вовлеченных в патологический процесс.

В настоящее время в клинической практике используется мощный арсенал НПВП с различной структурой и механизмами действия. Одним из наиболее востребованных препаратов этой группы является диклофенак натрия, который оказывает выраженные обезболивающий и противовоспалительный эффекты. Кроме того, он устраняет причину возникновения боли и воспаления, подавляя синтез простагландинов. Соотношение высокой клинической эффективности и безопасности воздействия позволяет назвать диклофенак натрия золотым стандартом среди неселективных НПВП.

Немаловажное значение при лечении хронической боли имеет выбор лекарственной формы препарата, которая позволяет добиться максимального эффекта терапии при минимальном побочном действии. Наличие различных лекарственных форм диклофенака, например препарата Олфен (в виде таблеток, инъекций, ректальных свечей и препаратов местного воздействия), дает значительные преимущества, позволяя комбинировать различные формы одного лекарственного средства в зависимости от особенностей болевого синдрома и пожеланий пациента. Так, многие воспалительные ревматологические заболевания требуют достаточно длительной терапии, что создает необходимость применения локальных форм НПВП, а также комбинаций лекарственных форм для локального и системного использования. Комбинированные схемы включают комплексное применение НПВП в формах для перорального, парентерального введения (коротким курсом), а также местного воздействия, которые наносят непосредственно на пораженные участки. Последний способ позволяет снизить концентрацию активного вещества в крови, а значит, заметно уменьшить вероятность развития побочных явлений. В результате многообразие доступных лекарственных форм помогает врачам подобрать оптимальную дозировку и способ применения НПВП, достигая наиболее высокого эффекта в лечении болевого синдрома.

Софья Болотина

Статья на тему: «Боли в спине ,нe стоит прогибаться под сидячии режим» предоставляется только для общих информационных целей и не является заменой для профессионального медицинского совета. Подпишись на нашу группу Вконтакте!

Ответы

0
Добавь свой комментарий